過曝世代

臨床心理師第一線青少年心理現象觀察
青少年為什麼更不快樂、更缺乏安全感、自我評價更低落?

▌過曝世代＝「過度暴露」於網路下成長的世代

新世代孩子所呼吸的空氣裡，不可或缺的除了氧氣之外，還包含網路。青少年輔導專家陳品皓心理師將這群「過度暴露」於網路下成長的孩子稱為「過曝世代」，並在長年輔導與服務下觀察到，孩子問題的類型在這十年間已從早年外顯行為，轉變成人際退縮、網路沉迷、學習低落等。

▌網路，改變孩子的問題型態

根據美國學界專業的《違常心理學期刊》調查，在二○○九至二○一七年期間，青少年總共增加了五○％左右的心理健康類患病率，並指出電子通訊和數位媒體可能在其中扮演重要的影響。這一切，都很可能是「青春期矛盾本質」與「網路社群環境」加乘後，產生的巨大心理失落──

‧缺乏目標感、動機低落
‧習慣高倍速步調而失去等候耐心
‧在關係中容易不安與焦慮
‧對自己是否被關注更加在意
‧注意力不集中、思緒碎片化、缺乏深度思考力

▌社群、限動、IG…人際關係24小時營業，重挫孩子安全感

青少年的困擾與網路交織一塊，越滾越大──

「同學以前都會回覆或按讚我的IG限動，但這次卻沒有反應……」
「今天相處有點摩擦的班上朋友，好像在網路上說我壞話？」
「朋友看到訊息都不回應，我是不是被討厭了……」
「朋友似乎跟其他人拉了群組，把我排擠在外？」

網路原生、界線失序、餘裕失去－構成過曝世代主要的心理主軸，當人際關係從現實延伸到社群平台延伸互動，將加劇青少年的人際擔憂，並成為情緒風暴的導火線。社群世界裡的同儕評價，也導致孩子在還沒長出對自己的正向認同前，就已經生活在一個充滿評價與關注的世界。而「自我認同」卻是青春期階段最重要的心理發展任務。

▌陪伴青少年面對情緒風暴，邁向自我認同整合路途

一個青少年的心理狀態好不好，會影響到他下半輩子的人生。

孩子因為社群人際困擾、網路沉迷、手機管教衝突，而引發情緒化的反應，是許多過曝世代家庭正在面對的難題。帶領孩子覺察自我，帶來改變的可能──

‧施打「心理疫苗」，增進對評價的免疫力，形塑自我認同
‧在教養中讓渡權力，開啟新的溝通模式
‧避免引發羞愧感、跳脫「學習＝智力」框架，重建孩子自我認同

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作者簡介

陳品皓

臨床心理師。畢業於國立政治大學心理學研究所臨床組，長年提供青少年心理諮商服務。相信透過生命間彼此真誠的交流，將能開啟一段生命影響生命的旅程。著有《弄懂6-12歲孩子的內心X情緒X行為問題》（禾禾文化）、《心理韌性》（親子天下）、《暫停情緒風暴》（禾禾文化）等書。